e max

[...] jak bo juz nie wiem co mam robic mysle ze moze warto cos zapodac ( farmaceutuk jakis). Napszcie co myslicie mozeie podac wyniki. Aha wg. własciciela siłownie ktory nie jest max bosem tylko raczej grbym kolesiem pocisne na maxa jak oczywiscie przypakuje 120 bez kosu i to za w*h*u*j lat. co wy na to da sie pocisnac wiecej czy nie bez kosu. [...]

[...] użwałem żadnych supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 60 10) informacje na temat diety (diete mam ale za dużo słodkiego chyba pożeram) 11)przewidziane finanse na cykl: max 450-600 zł na mięsiąc 12) uwagi i sugestie: chce zabrać się z jakiś stack kreatynowy + jakiś gainer +vitaminy i może jeszcze coś tam. Tak na 2 m/c cykl żeby był Jak [...]

[...] ze sztangą 15 12 10 8 Prostowanie nóg siedząc 12 12 12 12 Zginanie nóg leżąc 12 12 12 12 Spięcia na palcach 15 12 10 8 Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko do klatki 3 x max Przyciąganie drążków na maszynie siedząc 1 10 8 Uniszenie tułowia z opadu 12 12 12 Szrugsy 15 15 15 Biceps Uginanie ramion ze sztanga łamaną 12 10 8 Uginanie ramion ze [...]

[...] mam na strychu i boje się że gdybym się zachwił w trakcie przysiadów to mógłbym spaść pietro niżej ze sztangą. Dom ma już swoje lata. W szerokim nachwycie podciągne się max około 11 razy więc na razie odpada do HST, a do wyciągu nie mam dostepu. Klata: Wyciskanie leżac na płaskiej 2s Wyciskanie leząc na skośnej 1s Plecy: Matwy ciąg [...]

Czesc, wszystkim mam do sprzedania perfumy ze sklepu tylko, ze tansze to nie sa takie perfumy co sprzedaja w allegro tylko, sa to zazwyczaj testery gdzie maja dlusza trwalosc niz normalnie sprzedawany perfum. Wiec tak sprzedarz tylko w trojmiescie nie wysylkowa tylko doreczam ja. Ceny tak wygladaja. Meskie - hugo bossy wszystkie po 175 zl, Kuros i [...]

[...] - 1 cykl =ok 180zl lub jakis mix z wyzej wymienionymi lub innymi srodkami np. ko,noko,massacra,nitro2-3,size-on,hp,vault,clout itp. dodam ze nie lubie dlugich cykli (6tyg max. ew krotki cykl + min 2 tyg przerwy i na nastepna bombe) i mam w zapasie ok 130 mega capsow mono olimpu i jakies 50g zbrylonej krety 80 mesh z vitala. cel:masa dobrej [...]

[...] 20pow. x8 PIĄTEK: tu super seriia poleci :) seria bica i zaraz tric BICEPS: -ugnianie ze sztanga 10,8,8 x3 -ugnianie mlotkowe ze sztangielkami 10pow. x3 -uginanie pojedynczego ramienai w podporze o kolano 12pow. x2 TRICEPS: -francuskei wyciskanie sztangi lezac 10,8,8,6 x4 -francuskie wyciskanie hantleka 10pow. x3 -pompki na poręczach max x2

[...] ( w dopasowanych kiedyś spodniach dzisiaj mam ok 5cm luzu) Mam tez krzywą postawę spowodowaną złą pazycją przy kompie, garbie się i prawy bark mam optycznie niżej niż lewy. To też chciałbym jakoś uregulować. Mam nadzieję, że pomożecie ;) ( pomyłka jest w ankiecie, max na sztandze 62,5 kg) Zmieniony przez - Mnieszko12 w dniu 2014-02-14 21:14:40

[...] francuskie stojac 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2s I jeszcze mam pytanie jak to jest z liczba powtorzen i z ciezarem.W obydwu seriach taki sam i powtorzenia 10-max,czy z progresja??

[...] Staram się też w swojej diecie unikać węglowodanów. Jem głównie jajka, drób, ryby, warzywa, biały ser, jogurty naturalne. Czasami chleb razowy, kasza gryczana, czy jabłko - max 1x dziennie. Piję też dużo kawy, ale nie umiem z niej zrezygnować :( Suplementów brak, żeby nie wprowadzać nic co chroni mięsień. Czy postępuję dobrze i uzyskam efekt? Co [...]

witam, pokazalo mi sie ostatnio kilka malych siniakow (srednica max 2 cm) na odcinku ledzwiowym. podejrzewam, ze powodem moze byc (klasyczny) martwy ciag, ale wykonuje go prawidlowo (w serii dochodze do 110-120 kg, przy wadze wlasnej 70-72 kg), stad wolalem spytac bardziej doswiadczonych. co doradzacie w takiej sytuacji? zmniejszyc ciezar i [...]

[...] niby cos nowego , bo dawno sie nie robilo, ale i tak nie ma tego czegos, no i czy uzywanie czeste viagry moze mi mocno zaszkodzic, czym zastapic ? biore nie duzo, ~50-max 100mg przed ale staram sie najmniej, byle bylo fajnie glownie chodzi zeby czyms zastapic to, mam z UG viagre, ale czysta bo z 1lapy , mam porownanie z apteczna(wyciagana [...]

[...] W SIADZIE 12/10/8/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12/10/8/8 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8 Piatek: Plecy: pODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT); 4x max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/8/8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] + rower 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 4s. Wykroki ze sztangą 4s. Unoszenie nóg na maszynie 5s. Skakanka + rower 10 minut PT PLECY Drążek nachwyt szeroko 4s.(max powtórzeń) Wyciąg górny 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. Wiosłowanie sztangietką 3s. Martwy ciąg 4s. SOBOTA BICEPS + TRICEPS Ściąganie wyciągu 3s. Unoszenie sztangi łamanej [...]

[...] cyklu jestem w 10tyg cypio 2-13 cypio 250mg e5d 1-12 winstrol 30m ED wiem ze wino powino być inaczej ale juz wczesniej zaczolem jesc a pozniej doszlo cypio ile mozna wino max ciagnać? planuje PTc 12-13 hcg w 2 dawkach 2x2500 i po hcg wejsc z clomidem ale się tak zastanawiam bo mam tendencje do trądziku czy zamiana clomidu na nolvadex coś [...]

Witam wszystkich ! Po przeczytaniu artykulu uzytkownika _Knife_ postanowilem ulozyc ciekawy trening FBW. Sa to dwa zestawy A i B o dosyc wysokiej intensywnosci z seriami laczonymi dla podniesienia intensywnosci oraz skrocenia czasu treningu. A Przysiady 8 seri 10 powtorzen - 3 serie rozgrzewkowe, 4 serie wlasciwe Wspiecia na palce 8 seri - seria [...]

[...] Biceps Uginanie sztangi stojąc 3 x 12 Rotajca hantelkami stojąc 2 x 12 Podpora o kolano 2 x 10 Plecy Wiosłowanie hantelkiem 3 x 12 Podciąganie nachwytem z obciążeniem 3 x max Wiosłowanie w opadzie 12-10-8 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x 15 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 x 15 @@@@Środa @@@@ 2.Barki, łydki, [...]

[...] bolaczki.. chcialbym aby bylo u mnie jak u normalnego faceta zawsze im sie odklada na brzuch.. a pupcia chuda zostaje.. mi natomiast naodwrot! POMOCY! jak mam przywrocic bieg aby tluszcz mi sie odkladal wlasnie na brzuchu nie na pupie.. nie wiem ile bym cwiczyl itd. tluszcz powraca max do 2 dni zawsze .. co mam robic prosze o pomoc ? Pozdrawim

[...] na suple bo akorat znalazlem spoko prace wiec planowalem: przez cale wakacje jesc gajnery gain bolic 6000 i carbo jako uzupelnienie diety i cykl na cell pumpie wtedy(chodzi mi o nabicie max masy przez wakacje bo po wakacjach wracam do treningow i wtedy przymusowa redukcje i tak zalicze) Zmieniony przez - adokado w dniu 2011-05-05 16:43:03

[...] - Suwnica 4x12/10/8/6 - Wykroki 4x 12/10/8/6 - Łydki 4x12/10/8/6 Kaptury. - Wznosy sztangi 4x12/10/8/6 - Szrugsy 3x12 Dzień 3. Plecy, Biceps. - Podciąganie w szerokim 4x max. - MC 4x12/10/8/6 - Wiosłowanie 4x12/10/8/6 - Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego 4x12/10/8/6 Biceps. - Sztanga 4x12/10/8/6 - Hantle stojąc 3x12/10/8 - Przyciąganie [...]